Hiç kimse sabah uyanıp zor bir insan olmaya karar vermez. Çoğu insan kendini mantıklı, adil ve açık görüşlü olarak görür. İşte bu yüzden, belirli davranışların çoktan alışkanlığa, kişiliğin bir parçasına dönüştüğünü fark etmek genellikle zordur. Sorun, görünüşte her zaman başkalarındaymış gibi görünür: iş arkadaşlarında, eşinde, arkadaşlarında, süpermarketteki yabancılarda.

Uzm. Psik. Metin Yetim yazdı.

Ancak bir noktada rahatsız edici bir soru ortaya çıkar: Ya dünyaya bakış açımızın, şimdiye kadar düşündüğümüzden daha büyük bir etkisi varsa? Her kötü dönem otomatik olarak kötü bir tutum, davranış anlamına gelmez. Herkesin zor günleri olur, herkes ara sıra haksız davranabilir. Sorun, belirli davranış kalıplarının kalıcı hale gelmesi ve doğal olarak algılanması durumunda ortaya çıkar; o kadar ki, artık bunları kendimiz bile neredeyse fark edemeyiz.

Sinir Bozucu

Bazı insanlar gerçekten de size uymaz. Bu tamamen normaldir. Ancak neredeyse herkes bir noktada sinir bozucu, yorucu ya da hayal kırıklığı yaratıyorsa, durumu bir kez daha gözden geçirmek faydalı olabilir.

• Bir iş arkadaşı toplantılarda çok fazla konuşuyor.
• Bir arkadaşım bir şakaya aşırı duyarlı tepki veriyor.
• Komşum akşam geç saatlerde elektrikli süpürgeyle temizlik yapıyor.
• Garson siparişi almak için bir dakika fazla zaman harcıyor.

Arkadaşlarla geçirilen bir akşamın ardından, bazen sıcak sohbetten kafada garip bir şekilde çok az şey kalır, bunun yerine rahatsız edici olan tek bir yorum daha fazla akılda kalır. Asıl soru, her yerde sadece rahatsız edici insanların olması ne kadar olasıdır? Göz, hata aramaya alışır. Ve bir noktada, aslında orada olanı görmek yerine, önce neyin eksik olduğunu görürsünüz.

Karşılaştırmalar

Bir odaya girildiğinde, bakışlar hemen daha başarılı görünen kişiye yönelir. Kim daha özgüvenli görünüyor, kim daha çok şey başarmış gibi duruyor? Sosyal medyada gezinirken bir tatil fotoğrafı, yeni bir araba ya da terfi haberi yeterlidir; işte o zaman kimseye yararı olmayan o hafif sızı, o kısa karşılaştırma hissi ortaya çıkar.

Kendi bakışımız, başkalarının neden daha iyi durumda olduğuna dair kanıtları otomatik olarak arar. Sorun karşılaştırmanın kendisi değildir; insanlar yüzyıllardır birbirleriyle karşılaştırma yapmaktadır. İşler ancak, kendini daha kötü hissetmek için nedenler aramaya başladığında zorlaşır. Bu tür nedenler her zaman bulunabilir. En başarılı insan bile, kendisinden daha başarılı görünen birini tanır.

Haklı olma

Bazı insanlar için özür dilemek şaşırtıcı derecede zordur. Nadiren kibirden. Daha çok yanılmış olma korkusundan, saygılık kaybetme endişesinden. Kişi kafasında tartışmayı tekrar tekrar canlandırır ve her seferinde karşı tarafın da tamamen masum olmadığına dair yeni bir argüman bulur. Böylece günler, bazen haftalar, basit bir cümle bile konuşmadan geçer.

Oysa çoğu kişi, korktuklarının tam tersiyle karşılaşır. “Orada yanılmışım” diyebilen biri, nadiren zayıf görünür. Hatta çoğu zaman olgun biri olarak algılanır. Kendine karşı dürüst olmak, kendi görüşüne saplanıp kalmaktan çok daha fazla güç gerektirir.

Beklentiler

Bazı hayal kırıklıkları başkaları yüzünden değil, hiç dile getirilmediği için diğerlerinin bilemediği ve dolayısıyla karşılayamadığı beklentilerden kaynaklanır.

• Partnerin, açıklamaya gerek kalmadan ne hissettiğimizi bilmesi gerektiği yanılgısı.
• Arkadaşlar her zaman ulaşılabilir olmalıdır.
• İş arkadaşları her zaman adil davranmalıdır.

Birisi, partnerinin kendine ne olduğunu fark etmesini haftalarca bekler ve bu gerçekleşmediği için her gün biraz daha hayal kırıklığına uğrar. Beklentiler ne kadar yükselirse hayal kırıklığı da o kadar sık yaşanır. Bunun nedeni diğer herkesin ilgisiz olması değil, hiç kimsenin sürekli olarak zihin okuyamamasıdır.

Empati Gösterme

Bir arkadaşım dertlerini anlatıyor.

Henüz sözünü bitirmeden cevabım yarı yarıya hazır: “Aslında o kadar da kötü değil.” Sadece dinlemek yerine, kafamızda kendi daha zorlu deneyimlerimizle bir karşılaştırma yapmaya başlıyoruz. İşte sorun genellikle tam da burada başlıyor. Herkes zorlukları farklı şekilde yaşar. Birine kolay gelen bir şey, başka biri için çok zor olabilir. Empati gösterme, her şeyi anlayabilmek anlamına gelmez. Kendi deneyimimiz farklı olsa bile, başka birinin yaşadıklarının gerçek olduğunu kabul etmek anlamına gelir.

Suçlu Bulma

Neredeyse her şey için bir suçlu bulan insanlar vardır: Ebeveynler, eski eş, patron, toplum, kader… Dış koşulların kişinin hayatını etkilediği şüphesizdir. Ancak bir noktada, sürekli suçlu aramak bir çıkmaza dönüşür ve bu çıkmazın sonunda insan meselenin başındaki gibi mutsuz halde kalır. Sadece dış dünyaya bakan kişi, kendinde değiştirebileceği kısmı kolayca gözden kaçırır.

Olumsuzluk

Güzel bir hafta sonu geride kaldı. Pazartesi sabahı anılarını anlatırken yine de ilk olarak şu sözler ağzından çıkıyor: “Tatil güzeldi ama otel daha iyi olabilirdi.”

Akrabalara verilen davet başarılı geçti, ama yemekler çok vasattı. Parkta geçirdiğimiz gün keyifliydi, ama hava yine de daha güzel olabilirdi. Bu tür cümleler zararsız görünür, neredeyse bir refleks gibidir. Ancak zamanla hayata bakış açımızı değiştirirler; her şey birdenbire kötüye gittiği için değil, iyi olanın giderek gözden kaçırılması nedeniyle, tıpkı artık çalıştırılmayan bir kas gibi.

Kontrol Davranışı

Bazı insanlar her durumu, her tepkiyi, olası her sorunu önceden tahmin etmeye çalışır. Önemli bir görüşme öncesinde, akıllarında olası tüm senaryolar canlandırılır, olası her cevap hazırlanır, her ihtimal göz önünde bulundurulur.

Bunun arkasında genellikle güvenlik arzusu yatar. Ancak hayat nadiren planlara uyar. Her şeyi kontrol etmeye ne kadar çok çalışırsanız, işler düşündüğünüzden farklı gittiğinde hayal kırıklığı da o kadar büyük olur. Sakinlik, genellikle her şeyin kontrol edilemeyeceğini kabul ettiğiniz anda ortaya çıkar.

Açık Görüşlülük

Her şeyi zaten bildiğini düşünen kişi, artık pek bir şey öğrenemez. Bir tartışmada, yeni bir düşünceye kulak verilmez, çünkü ona verilecek cevap zaten bellidir.

Bu durumda farklı görüşler çabucak rahatsız edici hale gelir, eleştiri bir saldırı olarak algılanır, oysa belki de sadece farklı bir bakış açısıdır. Açık görüşlülük, her görüşü benimsemek zorunda olmak anlamına gelmez. Sadece, kendinizin her zaman haklı olmayabileceğinizi ve farklı güzel fikirlerin olabileceğini kabul etmek anlamına gelir.